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小七三个月减肥方案

代码:298504173 时间:2019-11-08,16:20:51

品牌名称:康比特7days

类别:零售/代理

启动资金:5000元

闫世明  

499469180@qq.com

咨询微信:dwq2988189.

黑龙江 - 七台河 - 新兴 - 黑龙江省七台河市新兴区北岸商贸城C7---123煜清源养生坊

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补充说明

很多小伙伴会问,三个月有没有点时间太久?凡有这样疑问的小伙伴请扪心自问,如果你是三年胖到现在这个程度的,为啥三个月瘦回去,你还嫌时间长?好了,题外话不多说了,来让我们看看如何依靠小七在三个月的时间里,改变自己。在开始之前还请大家注意一点,不要过于频繁的称体重,人的体重每天波动很正常,总看只会影响心情,况且“减轻”也不完全等于“减肥”(这个话题我们下次聊),每个月彻底测一次体重、腰围、臀围就可以了,有条件的还可以每个月测量体脂率。第一个月,如果你确实体重超重较多(BMI大于27),那么请不用考虑运动的问题,体重过大的人进行运动,稍有不慎就可能造成运动损伤,请大家乖乖吃小七1个月。具体方法为:每天食用小七两袋,一次一袋,替代早晚餐。期间可以正常吃中午饭,但是不要试图把早晚没吃的饭,在中午一顿吃回来,午餐要和过去一样就好。第二个月:有了第一个月的基础,在第二个月我们要开始做一些运动,运动的目的不是为了帮助消耗更多的脂肪,而是为了有效配合小七的配方,减少肌肉流失,保持代谢水平,对抗可能出现的平台期。吃小七的方法不变(略)运动方案如下,请每天抽出半小时完成如下动作:1. 站立俯卧撑,2, 仰卧起坐 ,3.屈膝平板支撑 ,请保持该姿势30秒,4.平板支撑 (请保持该姿势30秒)5.超人式两头起 ,6.早安式弯腰(请完成3组,每组10次)注意不要拱起腰部,初期建议照着镜子做。小结:在第二个月的运动方案中,我们没有安排下肢动作避免承重损伤,重点是保护核心肌肉,为第三个月打基础。注意完成以上这组动作的时间请务必控制在半小时以内,否则有可能达不到运动效果,再有就是运动后要让肌肉尽可能的放松,还有最最重要的,就是不要忘了喝小七。第三个月,在第三个月中,我们会用到11个居家锻炼的动作,为控制篇幅,我们在下一次的微信图文中再做介绍。请大家届时收看!有兴趣的亲,请加公司总代微信。

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